Dukanmu har yanzu muna fita da yawa a kwanakin nan kuma muna rasa rayukanmu kafin barkewar cutar.Ƙirƙirar wurare masu daɗi a gida waɗanda aka zana na ɗan lokaci don tsayawa da sake saitawa yana da mahimmanci ga lafiyar hankali da ta jiki da walwala.
Ga wasu shawarwarin da muka tattara don taimaka muku samun ƙarin dama don jin daɗi da kulawa a cikin sararin ku:
- Ƙananan al'adu suna da mahimmanci.Ko ya ɓace sauraron shirye-shiryen rediyon safiya da kuka fi so akan hanyar tafiya zuwa ofis ko tsayawa kusa da kantin kofi na kusurwa don cin kofin tafiya, kuyi tunanin yadda zaku iya dawo da waɗannan lokutan cikin rayuwar ku a gida.Mai da hankali kan ƙananan jin daɗi da kasancewa da niyya game da sake haɗawa da su na iya yin abubuwan al'ajabi ga yanayin tunanin ku.
- Nuna kulawa.Yin jimrewa da jin rashin tabbas yana da wahala kuma yana iya zama kamar wuya, amma bincike ya nuna cewa har ma da sauƙi (kuma muna nufin).sosaimai sauƙi) ayyukan tunani da gano "mafaka a halin yanzu" na iya taimakawa.Yi la'akari da rana ta taga, yi ɗan gajeren tafiya, ko murmushi ga dabba - duk ayyuka masu sauƙi waɗanda ke da darajar taimaka muku sabunta motsin zuciyar ku.
- Rungumar taushi.Ga alama a bayyane, amma tufafi masu laushi suna haifar da ƙwarewa na azanci wanda zai iya taimakawa wajen haɓaka yanayin ku, kuma yana da wuya kada ku ƙaunaci babban bargo.Jifa mai salo wanda aka zana akan kujerar da kuka fi so yana jin daɗin kallo kuma yana yin amfani da manufa.Daga wannan kakar zuwa duk abin da ke gaba, ta'aziyyar bargo mai kyau shine abu ɗaya da zamu iya dogara dashi.
- A cikin saitunan kiwon lafiya, lokacin shiru yana da mahimmanci don taimakawa marasa lafiya su huta da warkewa.Gina lokacin shiru a cikin rayuwarmu ta yau da kullun na iya taimakawa wajen rage matakan damuwa da haɓaka ingantacciyar rayuwa.Gwada ɗaukar lokaci na mintuna 15 kowace rana don yin zuzzurfan tunani, karanta shiru, ko zauna cikin nutsuwa, don ganin yadda kuke ji.
Lokacin aikawa: Janairu-04-2022